01 iš 05
Ką reikia padaryti savo riešą ar krūtinės svorius
Debbie Colgrove Pratimai, svorio netekimas, vaikščiojimas ir fizinė terapija gali visi kartu siekti pagerinti bendrą sveikatą. Dažnai, kai įeinate į įprastą pratimą, praleistoji pratybų diena gali palikti jus vilkdami.
Tačiau gerai treniruotėms reikalinga įranga gali pradėti nuskaityti banko sąskaitą, ypač kai turite įsigyti kelis dydžius, kad galėtumėte tinkamai sumokėti.
Dabar jūs galite padaryti šiuos svorius jūsų riešų ir kulkšnių svorio, kurį norite. Nustatykite matmenis, naudojamus šiame modelyje, pratęsdami audinį ir juostą, kad atitiktų jūsų poreikius.
Medžiagos, reikalingos vienai svorio porai
- 4 vienetų audiniai (sandari medvilnė, austi nailonai) supjaustyti iki 13x5 colių pločio. Sukimo pjovimo įrankių naudojimas gali užtikrinti kvadrato rezultatus.
- 1 kiemas (1 colių pločio) juostos
- 2 (1 colio) D žiedai arba stačiakampio aparatūra
- 2 (6 colių) skyriai kabliu ir kilpeliu (Velcro)
- Rice, BB, smėlis ar panaši medžiaga svoriui pristatyti. Jums reikės dviejų svorio, kurį norite turėti kiekvieno svorio, kiekį. (Maisto skalė puikiai tinka norint matuoti kiekį.) Naudodami ryžius arba smėlį, užpildydami kiekvieną sekciją iki pačios virvelės ir ranka nuleidžiant, uždaromos sekcijos suteiks jums 1 svaro riešo ir kulkšnies svorį. Dėl papildomo svorio gali tekti pridėti pločio prie audinio dalių.
- Kokybiškas siūlas
02 iš 05
Juostos
Debbie Colgrove - Iškirpti juostą į 2 (18 colių) skiltis.
- Atsargiai išlydykite skerspjūvio galus, kad juostos nebūtų trauktos ir nelygios.
- Sulenkite virš 1 colio ant kiekvieno juostos skyriaus galo.
- Įdėkite žiedą į laikiklį.
- Grąžinkite 1 colį į viršų ir nuneškite dirželio galą į save.
- Pradėdami nuo kito diržo galo, turite nukreipti kaklo juostą, o tada kilpinę juostelę. Siuvinėkite kablio ir kilpelės juostą, siūdami abu skerspjūvių kraštus ir kur jie prisijungia.
- 2 audinio skydeliuose nustatykite diržo ilgio centrą (5 colių matmenų centras 13 colių pločio srityje).
- Išmatuokite ir pažymėkite 1 1/2 colio nuo kiekvieno 5 colių krašto audinio centre.
- Padėkite dirželio laikiklį 1 1/2 colio ženklo ir juostos ilgio centru.
- Užsukite į vietą.
- Siuvinėkite diržą vietoje, siuvami, kur sulenktos sruogos sruogos, išilgai juostos ilgio, 1 1/2 colio galo ženkle ir atgal į sulankstytą siūtinį sekciją, o paskui visur, kur pradėjo. Backstitch, kad užtikrintumėte susiuvimą.
03 iš 05
Siūlai
Siūlių siuvimas ir tekinimas pagal atvirą kraštą. Debbie Colgrove - Įdėkite nepažįstamą audinio dalį į segmentą, pritvirtintą juostą, kartu su dešinėmis pusėmis. Prisekite juostą centre taip, kad ji nepatektų į siūlę.
- Siūlome abu 5 colių kraštus ir 1 (13 colių) kraštą, naudodami 1/2 colių siūlę .
- Pasukite nelygstamą kraštą iki 1/2-colių visą kraštą.
- Pasukite dešinę pusę ir įsitikinkite, kad visi kampai ir siūlės yra stumti iki tikslaus krašto.
- Sulygiuokite viršutinius prispaudžiamus briaunos kraštus.
- Virš dygsnio, kiek įmanoma arčiau krašto, ant visų siūlių kraštų. (Nenuimkite juostos.)
- Paspauskite gerai.
04 iš 05
Kraštai ir sekcijos
Debbie Colgrove - Virš dygsnio, kiek įmanoma arčiau krašto, ant visų siūlių kraštų. (Nenuimkite juostos.)
- Raskite juostos ilgio centrą ir pažymėkite jį.
- Raskite kiekvienos pusės centrą ir pažymėkite juos.
- Siūlome siūlus iš nulenkiamo apatinio krašto į priešingą siūlę. Backstitch užtikrina susiuvimą.
05 iš 05
Užpildykite ir uždarykite skyrius
Debbie Colgrove - Padalinkite norimus svorius į keturias lygias dalis ir užpildykite kiekvieną kulkšnies ir riešo svorio dalį.
- Kiek įmanoma perkelkite svarsčius į siuvimo siūlą, toliau nuo sulankstyto krašto.
- Sulygiuokite prispaudusius kraštus.
- Siūlome iškirptą kraštą, kad uždarytumėte angą, siūdami kuo arčiau krašto.